Астения, упадок сил, причины
Что такое астения?
Термин «астения» образован от древнегреческого слова, обозначающего бессилие.
Астеничеcкий синдром (синдром хронической усталости) – это комплекс симптомов, который включает в себя:
- повышенную утомляемость;
- снижение выносливости к физическим нагрузкам и умственному труду;
- пониженное настроение;
- повышенную возбудимость и нетерпеливость;
- нарушение сна и памяти.
Вышеуказанные симптомы при астении не проходят после полноценного отдыха. Принято считать, что если они продолжаются более 6 месяцев, то можно говорить о наличии астенического синдрома. Однако, как практикующий нутрициолог, могу с уверенностью сказать, что астения часто не постоянная, а имеет приходящий, волнообразный характер.
Причины астении
По своей сути астения – неспецифическая реакция организма на состояние, угрожающее истощению его ресурсов. Система пытается сохранить энергию с помощью отказа от любой активности. Меньше работы – меньше затрат энергии.
Отдельно выделяют старческую астению — возраст-ассоциированную астению, связанную со снижением адаптационной способности организма (его способности к восстановлению). На ее развитие влияют: наличие хронических заболеваний, низкая физическая и интеллектуальная активность, плохое питание, низкая социальная активность и низкий уровень дохода.
Эти же факторы могут влиять на астению в молодом возрасте, однако, физиологический резерв организма – его способность перестраиваться при изменении внешних и внутренних условий существования, не предрасполагает к этому.
И если речь не идет о чрезмерных, экстремальных психоэмоциональных и физических нагрузках, надо искать причины.
Особое внимание необходимо уделить питанию и состоянию желудочно-кишечного тракта.
«Почему?» – спросите вы. Потому, что желудочно-кишечный тракт – это комплекс органов, отвечающих за добывание питательных веществ, необходимых для поддержания структуры и функций нашего тела, в том числе макро- и микроэлементов и витаминов. При нарушении питания или при сбое в работе разных органов пищеварительной системы возникают дефициты, которые влияют на развитие астенического синдрома, спектр таких дефицитов достаточно широк.
Наиболее частые варианты астении при проблемах с ЖКТ
Хронические заболевания печени
Печень – мощная фабрика нашего организма, которая вырабатывает огромное количество полезных веществ. При ее повреждении любым фактором (алкоголь, обменные нарушения и ожирение печени, вирусные инфекции, лекарства и другие) происходит нарушение баланса веществ, передающих импульсы внутри нервной системы. Это приводит к нарушению в работе ствола головного мозга, отвечающего за поддержание сна и бодрствования и координирующего работу вегетативной нервной системы – системы стресса и расслабления, что приводит к ее разбалансировке.
Также при воспалении печень выделяет воспалительные вещества, которые усугубляют вышеуказанные нарушения. Астенический синдром при заболеваниях печени редко может проходить самостоятельно и требует лечения основного заболевания печени и назначения корректной гепатопротекторной терапии.
Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте
При болезнях желудка и кишечника может нарушаться переваривание и всасывание белков, жиров и углеводов, что приводит к недостатку получаемых калорий. Организму попросту не хватает еды, и он начинает снижать расходы на жизнедеятельность.
Также может быть нарушено усвоение микроэлементов. Важнейшим из них является железо, которое должно быть подготовлено к усваиванию в тонкой кишке, еще находясь в желудке. Данная подготовка происходит под действием соляной кислоты. Соответственно при пониженной кислотности желудочного сока, атрофическом гастрите, резекции желудка, удалении желудка процесс усвоение железа нарушается.
Кроме того, при воспалении или раздражении тонкого отдела кишечника (дуодениты, целиакия, СИБР и прочие) нарушается конечный этап усваивания железа.
Атрофический, аутоиммунный гастрит может приводить к нарушению усвоения витамина В12 из-за уменьшения выработки фактора Кастла – посредника, сопровождающего столь ценный витамин к конечному отделу тонкой кишки для его усваивания и сохранения в печени. Усвоению витамина В12 могут мешать соответственно энтериты, глистно-паразитарные инвазии, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона) и резекция подвздошной кишки или ее части.
Столь же высокую роль играют и другие витамины группы В – фолиевая кислота, витамин В1, В6. При дефиците витаминов группы В формируется раздражительность, утомляемость, головная боль, нарушение сна. Кроме того, усугубляются воспалительные изменения пищеварительной системы. Это вызывает целый комплекс симптомов:
- визуально может появляться сухой ярко-красный язык;
- может изменяться вкус и снижаться аппетит;
- усугубляются атрофические изменения в желудке;
- ухудшается выделение кислоты и ферментов;
- появляется диарея;
- описаны случаи эзофагита, возможны эрозивные и язвенные изменения слизистых оболочек верхних отделов ЖКТ.
При нарушении работы поджелудочной, печени, желчевыделительной системы страдает усваивание жирорастворимых витаминов, витамина Д, что приводит к формированию усталости как за счет собственного дефицита, так и за счет дефицита кальция.
Кальций участвует в работе нервной системы и нервно-мышечной проводимости, обеспечивает передачу нервного импульса, что необходимо для функционирования головного мозга (для кратковременной памяти и для формирования обучающих навыков).
Повышенное расходование организмом ресурсов
Ярким примером такого состояния служит диарейный синдром, особенно острого инфекционного происхождения, в частности ротавирусная инфекция. Организм мгновенно теряет жидкость с растворенными в ней макро- и микроэлементами, что приводит к обезвоживанию и трате огромного количества энергии, воды, натрия, калия, ионов хлора. Без данных ионов организм не выживет. Именно поэтому рекомендуется использовать специальные растворы с солями для восполнения баланса в организме.
Особо часто врачи сталкиваются с воспалительными заболеваниями органов пищеварительной системы. Организм постоянно пробует восстановиться, направляя все ресурсы в зону воспаления. Однако при выраженном или затянувшемся повреждении без помощи лекарств сделать это достаточно сложно, временами невозможно. Часто при выраженном воспалении организм требует большее количество энергии, чем обычно. Количество калорий, которые нужны на поддержание веса, возрастает в разы, а с ними и потребность в микроэлементах, витаминах. В медицине существует и такое понятие как анемия хронического воспаления, когда организм спасает себя, ограничивая железо в организме, снижая и его усваивание. Однако это не дает организму повысить свою сопротивляемость и восстановиться должным образом.
За счет веществ, которые выделяют воспаленные ткани в кровь — воспалительных белков (цитокинов) — ухудшается общее самочувствие, прогрессирует астенический синдром.
При истощении, дефиците массы тела, дефиците белка, мышц, возникших по любой причине в организме не хватает ферментов и транспортных белков, которые восполнили бы дефициты белков, жиров, углеводов, микро и макроэлементов из пищи. Представить это можно в виде фуникулера у подножия горы: туристы прибывают, а на тросах нет вагонов, которые могли бы перенести пассажиров на вершину. Восполнение дефицитов в таких случаях надо выполнить в кратчайшие сроки.
Функциональные расстройства ЖКТ
Длительно существующая проблема, в том числе функциональное расстройство пищеварительной системы приводит к изменениям со стороны нервной системы и к поведенческим нарушениям. Решение данной проблемы может потребовать комплексного подхода с вовлечением специалиста, специализирующегося на расстройствах пищевого поведения, психотерапевта или психиатра. Если вы задумались над своим самочувствием, можете заполнить Госпитальную Шкалу Тревоги и Депрессии (HADS) и подумать, насколько вам нужна помощь смежных специалистов.
Использование ограничительных диет и астения
Страх приема пищи — мощный фактор. Такой страх может сформироваться при длительно текущем заболевании желудочно-кишечного тракта, когда человек страдал от боли, диареи, изжоги, вздутия. Все это приводило к дискомфорту и проблемам в повседневной жизни, в связи, с чем способствовало употреблению меньшего количества продуктов питания. Со временем такое питание приводит к постоянному недополучению организмом калорий, связанному с недостаточным употреблением белков, жиров или углеводов в течение дня, нарушением их пропорции.
Ограничения в питании – веганство, вегетарианство, исключение глютена, ограничение молочных продуктов может приводить к целому комплексу дефицитов при отсутствии правильной поддержки или замены продуктам.
Кроме того, к схожим нарушениям могут приводить экстремально низкокалорийные диеты 1100-1200 ккал в сутки, моно диеты, растительные диеты, частые разгрузочные дни.
Вредные привычки и астения
Вредные привычки (алкоголь, курение) самостоятельно могут вызывать астенический синдром, за счет формирования недостатка витаминов группы В и колебания настроения, прямого и опосредованного воздействия на центральную нервную систему. Также курение и алкоголь усугубляют и вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта — гепатит, панкреатит, гастрит, дуоденит, нарушают работу наимощнейшего органа – микробиома кишечника (кишечной микрофлоры).
Подведем итоги
Как видите, причины астении разнообразны, кроме того, одна причина может усугублять другую. И это мы рассмотрели только нарушения со стороны работы пищеварительной системы.
Астеничеcкий синдром – проблема комплексного подхода. Рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту для решением проблемы.
Еще больше интересного читайте в моих каналах:
Телеграм https://t.me/butorinaneovita
ВКонтакте НЕОВИТА Школа нутрициологии (vk.com)
подписывайтесь и получайте полезную информацию, как обрести энергию, стройность, крепкий иммунитет, молодость и красоту с помощью нутрициологии и комплексного подхода 5-П.