Работа на руководящих должностях требует просмотра большого количества документов, максимальной концентрации внимания и длительной работы за компьютером. Все эти факторы в совокупности создают идеальные условия для возникновения, так называемого синдрома «сухого глаза». Дополнительный риск обеспечивает работа в кабинетах с кондиционерами, дефицит витаминов и даже сигаретный дым.
Синдром «сухого глаза» – заболевание, основным проявлением которого выступает пониженное выделение слезной жидкости. Оно проявляется следующим образом:
- постоянное ощущение инородного тела в глазу;
- покраснение склер;
- жжение и рези в глазах;
- светобоязнь, падение остроты зрения и др.
Без своевременного лечения синдром «сухого глаза» может вызвать развитие блефарита, катаракты, глаукомы и ряда других заболеваний.
Как сохранить здоровье: советы руководителям
- Избежать заболеваний, связанных с напряженным графиком руководителей, в первую очередь, поможет выработка устойчивости к стрессам. Для этого руководителям необходимо правильно распределять обязанности своих подчиненных и максимально налаживать рабочий процесс. Идеальным «помощником» в напряженных ситуациях станет основное требование к любым руководителям – стрессоустойчивость.
- Для повышения трудоспособности и предотвращения различных заболеваний, связанных с постоянными напряжениями, необходимо научиться чередовать работу с отдыхом. Под отдыхом подразумевается полноценный сон, ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также умение «оставлять» все рабочие проблемы в офисе.
- Занятия спортом – лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и головных болей.
- Здоровое питание и соблюдение режима приемов пищи поможет уберечься от гастрита, язвы и любых нарушений в работе органов желудочно-кишечного тракта.
Комментарий эксперта
Нутрициолог, хелс-коуч, специалист анти-эйдж медицины Буторина Юлия
Руководители среднего и высшего состава постоянно подвергаются психологическим нагрузкам, а стресс в современном обществе (на работе и дома) является одним из важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Отрицательные эмоции, постоянная ответственность, невозможность расслабиться даже дома, т.к. приходится постоянно держать ситуацию под контролем, приводит к повышению активности симпатической нервной системы, выбросу гормонов стресса и, как следствие, к повышению артериального давления, нарушению сна, вегетативным кризам. Этим негативным факторам больше подвержены мужчины, а мужской пол, как известно, сам по себе является фактором риска развития сердечно-сосудистых осложнений, таких, как инфаркты, инсульты. Особенно риску подвержены курильщики и люди, часто употребляющие алкоголь.
Вторым неблагоприятным фактором, влияющим на здоровье данной группы людей, является малоподвижный образ жизни. Не секрет, что люди, занимающие руководящие должности, большую часть времени проводят в офисе, куда добираются на автомобиле, и в силу своей занятости не посещают спортивные залы. Это приводит к избыточной массе тела, ожирению, особенно в сочетании с нерациональным питанием.
Чтобы минимизировать риски сердечно-сосудистых осложнений, необходимо тщательно следить за своим здоровьем (контролировать уровень холестерина и глюкозы, уровень артериального давления, раз в год проходить ЭКГ), и постараться исключить неблагоприятные факторы (курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни).
Еще больше интересного читайте в моих каналах:
Телеграм https://t.me/butorinaneovita
ВКонтакте НЕОВИТА Школа нутрициологии (vk.com)
подписывайтесь и получайте полезную информацию, как обрести энергию, стройность, крепкий иммунитет, молодость и красоту с помощью нутрициологии и комплексного подхода 5-П.
Записаться на бесплатную консультацию